| | | |
بادام:
منبع عالی دیگر ویتامین E بادام است. بادام همیچنین حاوی منگنز، منیزیوم وفیبر است.
یک مشت کوچک یا یک چهارم فنجان بادام، میان وعده سالمی برای بهبود سیستم ایمنی است.
کاشت بادام . | |
سیب زمینی:
سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن آنتی اکسیدانی است که باعث ایجاد رنگ نارنجی پوست سیب زمینی شیرین می شود.
بتاکاروتن منبع ویتامین A است که به سلامت پوست کمک کرده و ازپوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. کاشت سیب زمینی . | |
اسفناج:
اسفناج موجب تقویت بدن و به ویژه سیستم ایمنی می شود.
این ماده غذایی حاوی مواد مغذی ضروری وآنتی اکسیدان هایی مثل فلاونوئید ،کاروتنوئید و ویتامین های C و E است.
ویتامین های C و E ازسیستم ایمنی بدن محافظت می کنند. تحقیقات نشان می دهد که فلاونوئیدها باعث پیشگیری از سرماخوردگی می شوند. کاشت اسفناج . | |
زنجبیل:
زنجبیل منبع اصلی دکونژستان یک نوع ماده ضداحتقان است.
در هنگام سرما و شیوع ویروس‌ها، نوشیدن چای زنجبیل راه خوبی برای سلامت و گرم نگه داشتن خود است.
زنجبیل در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماری ها نقش موثری ایفا میکند.
کاشت زنجبیل . | |
سیر:
گذشته‌های دور، سیر برای دفع بیماری ها، مبارزه با عفونت‌ها و درمان زخم‌ها استفاده شده است.
مطالعات مختلف توانایی‌های سیر در تقویت سیستم ایمنی بدن را نشان داده اند. در یک مطالعه، ۱۴۶ شرکت کننده به دو گروه تقسیم شده و برای ۱۲ هفته طی زمستان یک گروه مکمل سیر و گروه دیگر دارونما دریافت کردند.
گروهی که سیر مصرف می‌کردند نسبت به گروه دیگر به طور قابل توجهی کمتر سرما خورده و همچنین روند بهبودی بیماری در آن‌ها سریع‌تر بود. کاشت سیر . | |
دمنوش چای سبز:
چای سبز و چای سیاه هر دو حاوی فلاونوئید هستند. دلیل برتری چای سبز نسبت به چای سیاه، وجود سطح بالای آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است.
این آنتی اکسیدان عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. کاشت چای سبز . | |
دمنوش آویشن:
این گیاه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی باعث جلوگیری از عفونت و بیماری ها میشود.
خواص آنتی سپتیک و انتی بیوتیک آن ، یک درمان موثر برای مشکلات تنفسی مانند سرفه و برونشیت و همچنین گلو درد و سر درد میباشد. شما میتوانید چای آن را مصرف کنید و برای شیرین کردن آن از عسل استفاده کنید.مصرف منظم این چای برای سلامتی بسیار مفید است.
کاشت آویشن . | |
دمنوش نعنا:
به صورت جوشانده یک قاشق مرباخوری از برگ این گیاه در ۵۰ سی سی آب جوش در تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است
کاشت نعنا . | |
دمنوش بابونه:
با مزاج گرم و خشک به شکلی که جوشانده سه گرم از این گیاه به همراه آب جوش سه مرتبه در روز جهت تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است
توجه به این نکته ضروری است افرادی که مبتلا به بیماری آسم هستند با ممنوعیت مصرف این دمنوش مواجه هستند.
پرورش بابونه . | |
گام آخر:
سیاهدانه یک نوع ادویه در مواد غذایی جنوب غربی آسیا است که از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل از آن استفاده می‌کردند.
این ماده، خواص درمانی بسیاری دارد که مهم‌ترین آن، تقویت سیستم ایمنی بدن است.
سیاه دانه همچنین به دلیل داشتن آهن و پتاسیم فراوان، باعث درمان مسمومیت خونی و یبوست میشود.
کاشت سیاه دانه . |
|
